シボヘールは効果があるのか中年男が試してみた

僕はシボヘールというサプリの効果が気になっていました。

あっ自己紹介を忘れていましたね。
僕は最近やたら体脂肪が増えやすくなった久保と申します。

ちなみに僕自身、遠目に見ると痩せ型です。
ただお腹だけは脂肪が付いている恥ずかしい状態だったりします。

痩せ型だけどお腹に脂肪がある体型

全体的にバランス良く太っていれば、少し腹が出ても誤魔化せます。
でも、僕みたいに手足が細いと、やたらお腹が目立つのです。

そこで、少しずつダイエットぽい事をやろうと決心しました。
そんな時、シボヘールを発見したのです。

こうして僕は中年男ですが、シボヘールを試してみようと思いました。

脇腹付近は大迫力の脂肪

何故シボヘールを試そうと思ったのかというと・・・?

確かに偶然目に付いた事もあります。
でも、まず割と安かった事が第一です。

あとは、身体に悪そうな物が入っていなかった点になります。
よくあるダイエットサプリもどきみたいに、ヤバい成分はなさそうですからね。

僕は昔、ただの下剤みたいなダイエットサプリに当たった経験があります。
だから、成分には真っ先に目が行っちゃうのです。

僕は若い頃、色々スポーツをやっていました。
そんな訳で、軽く身体を動かしながら、この腹をどうにかする予定です。

シボヘールをダイエット中は飲む事にした

僕が使った公式サイト

そんなダイエット活動の補助にシボヘールを使います。
と言うか、「使えると良いなあ」と願っている感じです。

ここでは微妙にリアルタイムで、僕のお腹にどのような変化が出たか報告します。

では、食事の改善と運動を併用して、シボヘールを活用開始です。
46歳の中年男の挑戦を興味があれば、見届けてやってください。

  1. シボヘールの基本情報を実体験を元に詳しく解説
  2. 超詳しい体験記
  3. 最初の1ヶ月に行った内容と結果
  4. 効率化に成功した2ヶ月目の話
  5. 3ヶ月目の実践内容&結果
  6. 実際に僕がやっているやたら実践的な飲み方を公開
  7. 無茶しないで食事を改善する僕が行った方法
  8. 成功するコツをわかりやすく解説
  9. シボヘールって安全?副作用は?
  10. 全体の目次はこちらです

シボヘールを使う様子がわかる目次

僕がシボヘールを使う様子がわかる全記事の目次です。

目次の場所説明

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シボヘールを超気軽にお試し出来た理由

僕がシボヘールを超お気軽にお試し出来た理由は何だと思います?

まず、定期便がスゴく安かった点です。
初回が異常に安く、送料無料でした。
他のサプリでもよく見かけるアレですね。

シボヘールを超気軽にお試し出来た理由のまとめ

「どうせ半年くらいは強制的に続ける必要があるのでしょ?」
最初、僕は疑っていました。

しかし、シボヘールは、ちょっと違ったのです。
最初から届く間隔を1ヶ月から3ヶ月で選択が出来ます。
さらに2回目からでも停止が出来るとかビックリですよ。

こんな自由度が高い定期便とか見た事ありませんでした。
だから僕は超気軽にシボヘールをお試ししようと思ったのです。

シボヘールの定期便がスゴイ理由

僕がお試しした定期便

また「飲むだけで大丈夫」みたいな煽り文句がありません
そんな過去に見た怪しげなサプリと違う所も魅力でした。

「お腹の脂肪を減らすには適度な運動とバランスが取れた食事」
シボヘールの公式サイトには、こう書かれています。

その現実的な話を敢えてしている点が良いですね。

葛の花由来のイソフラボンに科学的根拠がある理由

参考資料:葛の花由来イソフラボン科学的根拠の一部

いきなりですが、葛の花由来のイソフラボンって何だと思いますか?
これはシボヘールの主成分です。
しかも脂肪減少の科学的根拠があります。

こうなると健康を害する可能性が低そうに思えました。
その上、気になるお腹へ綺麗にアプローチ出来そうな感じです。

このような経緯で、僕はシボヘールを超気軽にお試しする事が出来ました。

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事前にシボヘールの定期便の解約方法を確認しておいた

シボヘールの定期便ですが、実際にやるとなると何だか不安です。
だから僕は事前に解約のやり方を確認してみました。

まず公式サイトで定期便の詳細をチェックすると・・・?

「らくらく定期便」の変更や停止は、電話かインターネットで可能との事です。
シボヘールが届く10日前までに手続きを行うだけでした。
あと契約回数とか関係ないのも嬉しいですね。

でも、具体的に解約はどうやるのでしょうか?

どこへ電話するのかとか、ネットの手続きの詳しい方法ですね。
これらは、ぱっと見ではわかりませんでした。

シボヘールの定期便解約方法

そこで僕は公式サイトをくまなく見て回りました。
すると、定期便の初回限定価格980円とある下に何かを発見です。
ここにお電話、メールなどでいつでもできると書かれてありました。

あと解約に関する電話番号は公式サイトの一番下に注目です。
そこの「特商法表記」の中を見ます。
そして「返品不良品について」を見ると書かれてありました。

間違っても解約で注文用電話番号にかけちゃ駄目ですよ。
解約等の電話についてはAM10:00〜PM6:30まで受付です。
さらに土日祝日は休みでした。

シボヘールの解約等連絡先掲載場所

このように解約についても詳しいやり方が、しっかり書かれてありました
これも他ではあまり見かけない事ですね。
だから僕は、シボヘールと株式会社ハーブ健康本舗に好印象を持ちました。

こうして事前に解約や変更方法を知っておけば安心です。
しかもやり方が簡単であればあるほど嬉しくなります。

結局、シボヘールの定期便が良い物でも、解約方法がわからなかったら不安ですからね。

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シボヘールの「葛の花由来のイソフラボン」がどう役立つのか?

シボヘールの主成分は「葛の花由来のイソフラボン」です。
では、この「葛の花由来のイソフラボン」って何なのでしょう?
僕は、どう役立つのか気になりました。

公式サイトに「葛の花由来のイソフラボンの脂肪減少データ」があります。
これは肥満ぽい人達に葛の花由来のイソフラボンを使った結果のようです。
しかもある程度食事制限して、それなりに毎日歩かせたという話でした。

葛の花由来のイソフラボンを摂取した結果

結果、お腹の脂肪とかウエストのサイズ、さらに体重も減少したとの事です。

これならシボヘールが信用出来そうだと思いました。
しかも、もっと食事や運動の努力をすると凄そうですね。

でも、このデータ、「9000歩とか歩いていた」とか書いてありますね。

ただ飲めば良いというわけじゃない

運動不足な僕だと、正直5000歩とかでも割とツライです。
何だかんだで、脂肪燃焼には、それなりに有酸素運動は必要なんですね。

それで葛の花由来のイソフラボンって何なの?って話に戻ります。

葛の花由来のイソフラボンは王道ダイエットと相性が良い

葛というマメ科の植物の花には、7つのイソフラボンが入っています。
わかりやすく言うと、葛という生薬の中には、それっぽい成分があるのです。

まとめると、シボヘールの葛の花由来のイソフラボンは・・・
運動や食事制限と併用すると、お腹の脂肪を減らしたい時に役立つ成分でした。

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シボヘールが脂肪燃焼を助けてくれる理由

シボヘールが脂肪燃焼を助けてくれる理由は・・・?
やはり葛の花由来イソフラボンでした。

食べたり飲んだりすると、身体にカロリーが入ってきます。
そんなカロリーがエネルギーとして使い切れなかったらどうなるでしょうか?

答えは簡単で、プヨプヨな脂肪へと変わるのです。
ただ、筋トレしている場合、筋肉も同時に付く場合があります。

身体に入ったカロリーで消費出来なかった分の行方

摂取したカロリーが脂肪になる場合は、肝臓内で中性脂肪となるのです。
でも、葛の花由来イソフラボンは、その中性脂肪の生産を抑制してくれます。

身体に付いてしまった体脂肪は、放置するとヤバいです。
運動不足のまま年齢を重ねると燃焼しにくくなります

僕は40代になって、脂肪の燃えにくさを実感中ですw
しかし、葛の花由来イソフラボンには脂肪燃焼を補助する効果があります。

葛の花由来イソフラボンが中性脂肪の生産を減らしてくれるイメージ

だからシボヘールは、こんな困った状態でも役立ってくれるのです。

ちなみに体脂肪は分解されると脂肪酸になります。
そして褐色脂肪細胞により燃焼させられる流れです。

このダイエットで重要な褐色脂肪細胞は、歳を取るとどうなると思います?

何と褐色脂肪細胞は、年齢を重ねると減ってくるのです。
だから歳を取る毎にダイエットが難しくなります。

シボヘールが脂肪燃焼の鍵となる褐色脂肪細胞に元気を与える様子

しかし、葛の花由来イソフラボンは、褐色脂肪細胞に元気を与えてくれるのです。
そんな訳で、シボヘールを飲むと、お腹の脂肪が減らしやすくなります。

とは言え、何もせず、タダ飲んでいるだけじゃ体脂肪は燃焼しません。
身体の脂肪を燃やすには・・・?

  • 摂取カロリーを減らす
  • 基礎代謝を上げる
  • 運動などで体内のカロリーを消費する

このどれか、もしくは全部実行する必要があります。

体脂肪を燃焼させる基本行動まとめ

参考資料:メタボ改善のための運動について

そこでシボヘールを使えば、脂肪燃焼を助けてくれるという訳ですね。

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シボヘールは副作用とかない安全なサプリなの?

僕はシボヘールを飲む前に気になった事があります。
「シボヘールって副作用とかがない、本当に安全なサプリなのだろうか?」

よく考えてみるとシボヘールはサプリメント、医薬品じゃなくて食品です。
だから副作用なんて、アレルギーとかない限りありえないでしょう。
という訳で、僕は「シボヘールが基本的に安全」だと理解出来ました。

シボヘールは安全性が高い食品

主成分の葛の花由来のイソフラボンに注目してもわかります。
漢方薬の葛根湯なんて、葛から出来ているのです。
この辺からも安全だと考えられますよね。

もし、シボヘールが健康を害する事があるとしたら・・・?

推奨されている1日4粒を遙かに上回る量とか摂取した場合くらいでしょうね。
これって、食べ過ぎでお腹を壊すようなものです。

推奨された数を完全に無視して飲みまくるのは危険

ここでメイン成分の葛の花由来のイソフラボン以外の添加物にも注目します。

まずは還元パラチノースから見ていきましょうか。
これは虫歯にならない甘味料ですね。 これにより血糖値が乱高下しにくくなります。

還元パラチノースだけでも、お腹の脂肪を意識している成分ですね。
モチロン、安全性の高さが優れた添加物と言えます。

次は二酸化ケイ素です。
これは錠剤をしっかりと飲みやすくコーティングして保護する添加物となります

シボヘールの安全性まとめ

あとショ糖脂肪酸エステル、セルロースが目に付きます。
これらも大量摂取とかしない限り、健康に害を及ぼす可能性は低いです。

ちなみにショ糖脂肪酸エステルは、食品は乳化剤として使われています。

で、乳化剤って何ぞ?って話です。
乳化剤がサプリに使われる場合・・・
色んな成分を混ぜ合わせやすく目的で使われる事が多いです。

シボヘールの主な成分と副作用について

とりあえず、ショ糖脂肪酸エステルは、飲みすぎ注意です。
一気に飲みすぎると、お腹を壊す可能性があります。

そしてセルロースは、世界で一番沢山ある炭水化物です。
勿論、身体への悪影響や副作用は特にありません。

で、何故セルロースがシボヘールに入っているか?

タブレット状サプリでは、セルロースは錠剤を形作る段階で役立つ成分だからです。
体内に入った後、普通に排出されるので副作用の原因になる可能性は低いでしょう。

以上のような理由から、シボヘールは副作用が出にくい安全なサプリと言えます。

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シボヘールは機能性表示食品らしいけど一体何者?

シボヘールは機能性表示食品です
でも、機能性表示食品って一体何者なのでしょう?

そこで、実際に機能性表示食品について学んでました。
すると、まず科学的根拠が証明されている事。
さらに機能性と安全性が消費者庁に届けられている。
この2つを兼ね備えた食品だとわかりました。

機能性表示食品って何だ?

参考資料:「機能性表示食品」って何? - 消費者庁

まとめるとシボヘールの成分と効果は・・・?

科学的な根拠があって、超安全っていう感じですね。

「お腹の脂肪を減らす活動を補助してくれる」
これが色々な実験から証明されているという話でした。

何が入っているかわからないサプリってありますよね?

例えば口コミだけが先走っている怪しげなダイエットサプリとか・・・。
こんなのよりシボヘールは、余程信頼度が高いのです。

僕も以前、酷いサプリもどきに当たった事があります。
はい、ただお腹が下って痩せるだけって奴ですよ。

だから機能性表示食品は、サプリを選ぶ際の良い判断材料となります。
これはシボヘールだけではなく、色んなサプリに言えるはずです。

機能性表示食品の意味

今回、機能性表示食品の調査中、トクホという言葉も目に付きました。
何やら機能性表示食品とトクホは微妙に違うみたいです。

よく見ると、トクホは特定保健用食品と呼ばれていました。
しかも、機能性表示食品と同じで、科学的根拠があるみたいですね。
その上、科学的根拠があって、健康維持や増進に関する効果を表示しても良いとの事。

でも栄養機能食品は、成分の効能だけ記載できる模様です。
うん、ハッキリ言って超絶にややこしいと思いました。

結局、シボヘールに該当する機能性表示食品って何なのでしょう?

トクホの簡単な意味

参考資料:特定保健用食品 - 消費者庁

調べると、「国の審査がなく、成分の科学的根拠がある資料を示せば良い。」
そんな感じでした。
さらに情報公開を義務づけられています。

で、トクホは国の審査があるのです。
そして製品を人に使い科学的根拠を出す事が必要となります。
でも情報公開を義務づけられていません。

まあ、ややこしい話は置いておいて、シボヘールは機能性表示食品という事です。

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シボヘールをアマゾンで探してみた

シボヘールが、もっと安く手に入らないだろうか?
僕は、そう考えてアマゾンで探してみました。

まずはアマゾンへ行って検索窓に「シボヘール」と入力。
すると、ダイエット系のサプリらしきものがいくつか登場です。

アマゾンでシボヘールを検索

でも、シボヘールの姿はありませんでした。

それでもさすがはアマゾンですね。
しっかりと内臓脂肪系や燃焼系のサプリを出していました。
これならダイエットしたい人が、思わず買っちゃいそうです。
別にシボヘールじゃなくてもいいやって人なら、なおさらでしょうね。

僕ですら、少々気になってしまいましたよ。
何となくアマゾンで出てきた商品を見てしまったくらいです。

アマゾンの検索結果で脂肪燃焼サプリがいっぱい

こんな空気を読んだ検索結果を出すアマゾン・・・
ひょっとすると、過去にシボヘールを取り扱った事があるのかも?
何て思ってしまいましたよ。

もしもアマゾンでシボヘールが安かったら・・・?

僕の場合、割と嬉しいんですよね。
普通の通販サイトと違い、プライム会員だと大体翌日に来ます。
また上手に注文するとヤマト運輸で配送して貰えますしね。

でもアマゾンで無いなら、公式サイトや楽天でしょうか。
とりあえず両方チェックするしかありません。

こうしてアマゾンでシボヘールが見つからなかったので、次へと進みます。

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シボヘールが楽天で買えるか確認してみた

シボヘールは楽天で買えるのでしょうか?
実際に確認してみる事にしました。

とりあえず楽天市場にて「シボヘール」で検索ですね。
すると、あっさりと「該当する商品はありませんでした」と出てきました。

楽天でシボヘールを検索

しかもアマゾンのようにはいきません。
ダイエット関連の商品とかすら出てこないのです。
ただ、売れ筋ランキングが登場しただけでした。

お試し的な意味だと楽天は良かったのですけどね。
僕の場合だと、ポイントが貯まっているのでお試ししやすいのです。

ここで何かしらのダイエット商品が出てきたなら・・・?

楽天でシボヘールを検索した結果画面

こんな残念な気分も多少は良くなるのですが・・・
何も出ないので、無駄な時間は過ごさずに済みました。

この結果、すんなりと公式サイトで買う事が正しいと判断出来ます。

こうした流れでシボヘールが楽天で買えるか調査した結果・・・?

普通に公式サイトで買えば良いとわかりました。

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シボヘール使用中に痩せるための食事方法

シボヘール使用中に痩せるための食事は、どうすれば良いでしょうか?

結論を言うと、僕の場合、段階的に食事方法を変えていきました。

お腹の脂肪を落とす食事と言えば・・・?

最近流行の糖質制限が有名ですね。
コイツを主体に行うジムも多く存在します。

僕の知り合い達も、その手のジムへ行っていました。
ただ、それなりの結果なんですよね。
糖質制限は、過酷な割にダイエットの成果が普通って感じでした。

急激な食事制限や運動は継続できない可能性が高い

もっと正確に言うと、みんなリバウンドしています。
辛い思いをして一度は成功するけど、結局元通りです。

糖質制限で失敗する理由って何だと思います?

実は、上通に過激な内容の食事制限をするからなのです。
例えるなら、ゼロから、いきなり100にしちゃうからでした。

無茶し過ぎると失敗は、ほぼ確実
頑張ってシボヘールでダイエットを補助していてもです。

普段、糖質を食べまくっていたのに、いきなりゼロにするとどうなるか?

いきなり糖質をゼロにした結果

参考資料:停滞期は何故起こる?

急激な変化に身体がビックリします。
だから最初は痩せるんですよね。
でも、飢餓状態から身体を守ろうとし始めます。
はい、脂肪を逆に蓄えようとするのです。
その状態が停滞と言われています。

他にはストレスが溜まりまくって、思いきりリバウンドする例です。

では、どうやったら痩せる食事を継続する事ができるか?
実は、この答え、本当は皆知っているんですよ。

食事制限の第一歩は楽勝な所から始める

はい、少しずつ段階的に食事制限する事になります。
当然、無理しなくても絶対継続出来るレベルで行うのです。

炭水化物など糖質を制限するとどうなるか?

身体の脂肪をエネルギーに変えて、普通に痩せていきます。
ただ、摂取カロリーをオーバーしないように調整しなきゃいけません。

あと、本当にちょっとずつ実践する必要があります。
体と心がパニックにならない程度のレベルでやるのです。

僕は、そんな成功しやすいダイエットの食事方法を学びました。
シボヘール使用中に、この痩せる食事方法を習慣化していきます。

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シボヘールで成功するために食事を工夫してみた

僕はシボヘールと運動で何とか成功したいと考えました。
そこで食事も工夫してみたのです。

まずは間食でよく食べていたスナック菓子をやめました
代わりに余裕があれば水を飲む形です。
空腹がヤバい時は軽くスルメも食べました。

スルメって、低カロリーでタンパク質が多いのです。
しかも、意外と空腹感を無くしてくれてビックリでした。

間食をスナック菓子からスルメにスイッチ

参考資料(wikipedia):スルメの栄養素

スルメと言えども、さすがに食べ過ぎはいけません。
カロリーオーバーに注意して必要量を確認する事が重要です。

そして食事の朝と昼はシンプルな考え方をします。
「単純に食べ過ぎない」
これを気を付けて普通に食べるのです。

一番肝心なのは夕食となります。
ここでスパッと糖質ゼロにしたい所です。
・・・が、いきなり白米を食べないとか辛すぎます。

そんな訳で、まずは夕食の白米を半分にしました。

夕食の白米を半分程度に減らす

さすがに摂取カロリーが多すぎるとどうにもなりません。
シボヘールだろうが、何だろうが意味が無くなります。

普段は大きめの茶碗に山盛り1杯を食べるご飯・・・
これを、とりあえず半分にしました。

おかずは野菜を多めにします。
そして肉、魚、豆類等でタンパク質を多く摂るイメージです。

おかずは野菜多めでタンパク質を意識する

まあ最初なので、脂肪は特に気にしないで食べちゃいました。
だからステーキとか焼き魚とかバッチ来いですよ。

こうしてご飯半分が慣れてきたら、さらに微妙に減らしていきます
これを繰り返し、夕食の糖質ゼロを目指すのです。

そして、間食の時にシボヘールを2つずつ沢山の水で飲んでいきました。

夕食からご飯パン麺類を段階的に無理なく減らす

この食事方法で夕食の糖質がゼロになったら・・・?

次は昼食の白米やパン、麺類等の炭水化物を減らしていくのです。
ここで絶対に無茶しない事!
これが停滞やリバウンド対策となります。

僕は、このような食事の工夫をして、シボヘールで成功を目指してみました。

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シボヘールを飲みながら脂肪を燃やすための運動

シボヘールと脂肪を燃やすための運動との相性は最高です。

何と言っても葛の花由来イソフラボンが入っていますからね。
これは脂肪の燃焼を手伝ってくれる成分だけに当然です。

で、脂肪を燃やす運動と言えば何を思い浮かべます?

歩くだけでも有酸素運動になる

やはり有酸素運動が脂肪を燃やすイメージ最強ですよね。
でも有酸素運動って、やった事がないと過酷そうに思えませんか?

実はそうでもないんですよね。
脂肪を燃やすには、過酷すぎる運動は、あまり良くありません

具体的には、息切れするような運動だと微妙なのです。
呼吸が乱れる1歩手前くらいが良かったりします。
ウォーキングとか脚踏み運動やサイクリング辺りがイイ感じです。

実際、息切れなんてすると20〜30分なんて出来ませんね。

息切れしない程度の運動でも脂肪が燃える

普通の散歩も30分とか1時間やれば立派な有酸素運動です。
脂肪を燃やすための運動は、思ったより過酷ではありません

僕はシボヘールを運動前と重なるように時間を決めて飲んでいます。

あと、筋トレも実は体脂肪を減らす時に役立つ運動です。
筋肉量が増えると代謝がアップします。
だから脂肪が燃えやすくなるのです。

筋トレも脂肪燃焼に役立つ

参考資料:筋トレと有酸素運動の組み合わせ方

と言う事は、筋トレ後の有酸素運動が良さそうに思えませんか?

実際、筋トレ直後も代謝は上がっています。
そこで有酸素運動をすれば、相乗効果が期待出来るのです。

シボヘールに筋トレと有酸素運動を併用
これでお腹の脂肪を燃やす最短ルートが歩めそうですね。

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シボヘールの効果を加速させる朝の運動

シボヘールの効果を加速させるには?

実は朝一の脂肪燃焼運動が、かなり良い感じです。
何故なら朝起きた直後は、身体の燃料がゼロだから・・・

前日の夕食から夜眠り、朝起きるまでって何も食べません。
だからメチャクチャお腹が空いた状態なのです。
言い換えると、運動のエネルギーに使う物が身体に入っていません。

朝起きた直後は体脂肪を燃やすチャンスタイム

朝の空腹状態で運動したらどうなると思いますか?

早い段階で体脂肪をエネルギーとして使ってくれます。
はい、朝一番は燃焼モードなのです。

そこへシボヘールを飲めば、さらに運動の効果が上がります。

運動不足で無理すると怪我する可能性大

僕は以前、運動不足状態でジョギングを始めました。
すると、何と初っ端から膝を壊してしまったのです。
勿論、あっさりとジョギングは挫折しました。

今回、シボヘールをきっかけに再び朝の運動にチャレンジ中です。
ただ、怪我しないようにジワジワと進めています。

そんな流れで、油圧式のステップマシンを用意しました。
理由は、膝への負担が小さい事と自宅で運動可能だからです。

有酸素運動が出来る器具があれば便利

運動初心者だと、いきなり外で運動とか難易度高くないですか?

僕は何だか人の目が気になって躊躇気味でした。
だからこそ、室内で気軽に出来る器具を手に入れたのです。
これだと雨の日でも運動出来ます。

具体的には、まず朝起きたら洗顔やトイレなどを済ませます。
そしてシボヘールと水分補給を行い30分ステップ運動です。

こうして朝の運動が簡単に継続出来るための準備は万全となりました。
今後さらにシボヘールの効果を加速させていきますよ。

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痩せる運動を効果的にするシボヘールの飲み方

痩せる運動を効果的にするシボヘールの飲み方とは?

まず飲むタイミングは、何と言っても運動前でしょう。
だから僕は、朝起きたら多くの水と一緒にシボヘールを飲んでいます。

朝起きたらすぐに沢山の水とシボヘール

その後、朝の脂肪燃焼と腹筋運動ですね。
それから朝食をガッツリ食べてから仕事となります。

シボヘールの1日分は4粒です。
そんな訳で僕の場合、朝は2粒飲むようにしています。

朝の有酸素運動から腹筋のやり方

シボヘールは出来るだけ身体を動かす前に飲みたいです。
そんな理由で、なるべく朝一番は外さないようにしています。

例えば、職場などから帰宅する前のタイミングもアリです。
これは多くの場合、夕方や夜となるでしょう。

仕事が終わった直後に沢山の水と一緒にシボヘールを飲むと・・・?

まず水分補給で疲労回復の補助となります。
さらにシボヘールで燃焼する準備が出来ている感じですね。
と言う事は、移動で歩けば脂肪燃焼に繋がりやすくなります。

夕方のシボヘールの飲み方

もし仕事などの後にジムへ通ったりするのなら・・・?

夕方にシボヘールを飲む方法は、かなり効果的でしょう。
僕は仕事後、風呂前に軽く筋トレしています。
だから夕方にもシボヘールを2粒飲むのです。

あと、飲み物もなるべく水にしています。
はい、ミネラルウォーターですね。
水だとカロリーゼロなので、ダイエットの補助になります

普段飲んでいた清涼飲料水をミネラルウォーターに変える理由

もしも普段から、よく清涼飲料水を飲んでいるのなら?

なおさら水(ミネラルウォーター)を飲むべきでしょう。
僕は以前、炭酸系のジュースをよく飲んでいました。
ただ、ジュースを水に切り替えただけで、かなり痩せた記憶があります。

まとめると、まず痩せる運動を効果的にするシボヘールの飲み方を実践。
同時に飲み物を水中心にすると、効率が良くなる訳ですね。

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実際に僕がシボヘールを飲み始めた時の様子

実際に僕がシボヘールを飲みはじめた時の様子を振り返ります。

まず最初はパッケージを確認しました。
内容量は120粒です。
1日分が4粒なので、1袋で30日分となります。

なので、とりあえず2粒飲んでみる事にしました。

シボヘールが手で簡単に開く証拠

まずはシボヘールを開封します。
上の方を見ると、普通に「手で切れます」と書いてありました。
思わずハサミを用意していましたが無駄でしたね。

では、一気に素手でシボヘールを開封です。

シボヘールを指で開封している姿

指で端っこを摘まんで引っ張るだけで開封完了しました。
いざ飲みはじめてみようとすると、何だかドキドキしますね。

そしてシボヘールの中身を見ると・・・?

シボヘールの中を確認

良い色とは思えない粒が沢山入っていました。

あと、思っていたより量が少ない印象です。
こんな小さい粒だから120粒でも少なく見えるのかもしれません。

では、シボヘールの匂いは、どんな感じでしょうか?

手で実際にシボヘールの中身を持ってみた

シボヘールの匂いは、微妙に苦さを妄想させる感じでした。

次に実際に手の平に2粒取ってみると・・・?

まあ普通の錠剤型サプリメントのイメージですね。
匂いがどうだろうと、ペロペロと舐めて味を確認したいは思えません。

シボヘールを味わっている様子

でも、勇気を出して、少しだけ味わってみると・・・?

一瞬甘さが来て、直後、苦みが来る印象でした。
これは好き嫌いが分かれそうな味ですね。
もし匂いが嫌いだと感じたなら?

シボヘールを飲む時は水で一気に流し込んだ方が良いでしょう。

こうして僕は実際にシボヘールを初めて飲みました。

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シボヘール使用開始して2週間の途中経過と感想

僕がシボヘールを使用開始して2週間が経過しました。
そこで途中経過とダイエット実践の感想を書いてみます。

最初は、朝の脂肪を燃やす運動を継続する予定でした。
でも、正直、いきなり無理っぽいです。

これまで僕は運動不足でした。
だからか足がだるい上に痛いという微妙な状態になったのです。

運動不足で有酸素運動した結果

どうやら有酸素運動がキツかった模様。
地味な刺激でも、連日疲労として蓄えられたみたいです。

そこで仕方無いので、週に1度は完全休養する事としました。
実際は5〜6日に1度は休む感じですね。

有酸素運動の地味な疲労を回復

でもシボヘールは、予定通り毎日2回飲み続けています。
それでお腹は、どのように変化してきたのか?
途中経過を公開しておきます。

実は最初の1週間は元気でした。
だから超頑張って有酸素運動の直後、腹筋をやりまくっていたのです。

肉体改造を夢見て激しく運動してみた

また、間食や食事関連の制限も思ったより楽でした。
これは余裕がある所から入ったからでしょうね。

そんな頑張りで、予想よりお腹の脂肪が減ってきた印象があります。
まあ、自分的にはバキバキまで行かなくても良いと思っていました。

最初の2週間で実践した事をまとめた図

でも、実際にお腹の脂肪が減ってくると・・・?
さらに上を目指したくなりますよね。

この段階だとシボヘールの効果か運動や食事の効果かわかりません。
どんな理由であっても、見た目が変わると嬉しいものです。

スタート時と15日目の朝でお腹を比較

このような効果が出てくると・・・?

もっと運動や食事制限のレベルを上げたくなります。
だから良い流れになっているのでしょうね。

以上がシボヘールを使用開始後2週間の途中経過と感想でした。

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シボヘールで成功出来る可能性が高い人の特徴がわかった

僕は、割と最初からシボヘールで結果が出てきました。
そんな中、成功出来る可能性が高い人の特徴が見えてきたわけです。

ガチで2週間継続すると、色々と細かい事が見えてきます。
でも、シボヘールで失敗したって人って多いんですよね。
ネット上で口コミを見ると、それがよくわかります。

シボヘールで失敗という口コミが多い

では僕の場合、どうして意外と早めに良い雰囲気になったのでしょうか?

実は、失敗した人と僕の違いは、大して難しいものではありません。
では、シボヘールで失敗してしまう人の特徴とは?

とにかく運動や食事制限が継続出来ないのは当たり前。
それ所か、シボヘールを飲む事自体すら続ける事が出来ていないのです。

ダイエットが継続できなかったり勘違いしている人達

あと困っちゃうのは「ただ飲むだけで良い」と考えている人。
こんな人も失敗街道まっしぐらです。

では、どうすればお腹の脂肪を減らす事に成功出来るのでしょう?

答えは、何と言っても全てを継続する事です。
だから運動も食事の改善も、小さなステップを踏む事が重要となります。

言い換えると、「絶対にやれる」という自信が持てるレベルで始めるべきなのです。

シボヘールで成功するなら継続が重要

僕は、ほんの少しずつダイエットを実践しています。
そして、とにかく続ける事重視で頑張っているのです。

そんな絶対継続出来るダイエット中にシボヘールを飲むと・・・?

効率的にお腹の脂肪へ刺激を与える事が可能となるのです。
結果、僕はぷよぷよした部分が微妙に減ってきました。

ダイエット継続の秘訣は無理な目標を立てない事

実際、無理していないので、今でもストレスとか感じていません。
これなら、まだまだシボヘールもダイエットも継続が楽勝です。

「少しずつでも継続できる」
一言で言えば、これがシボヘールで成功出来る可能性が高い人の特徴でした。

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シボヘールを使用して成功したいなら食事と運動の強度調節が重要

シボヘールを使用して成功したいなら、どうすれば良いか?

まず食事と運動の強度を調節する事が重要です。

僕は、これまで2週間の間にやってきた事を公開しています。
でも、誰もが同じやり方で上手くいくとは限りません

何故、全ての人が同じやり方で成功しないかというと・・・?

まず人それぞれ体型も違います。
さらに体脂肪、筋肉の付き方もバラバラだからです。

人それぞれ脂肪や筋肉の付き方が違う

シボヘールの効果を最大限に活かすには?

自分に合った食事の量と内容、さらに運動を行うべきなのです。

実践する方法自体は、僕のやっている事を基本すると良いでしょう。
ほぼ間違いなく、大体合っているはずです。

ただし、その中身や強度を自分に合うように調節しなければいけません。

ダイエット食の基本と強度調整方法

まず食事に関して、具体的にどうすれば良いか?

シンプルにご飯や麺類といった炭水化物を少しずつ減らす必要があります。
だから、最初に食事内容を数日分書き出してみるとわかりやすいです。
はい、実際に今自分が食べているものを詳しく記録します。

それから、無理なく減らす量を決定する訳です。
で、間食にシボヘールという形になります。

炭水化物を減らす理由まとめ

活動するエネルギーである炭水化物の摂取量が減ると・・・?

体脂肪をエネルギーとして使われ始めます。
この流れでプヨプヨな部分が減ってくるという原理です。

次に運動は、お腹痩せしたいので、やはり腹筋運動を中心に行います。

お腹痩せの筋トレは腹筋運動が基本

僕は、元々筋トレが好きでした。
でも腹筋はあまり好きじゃなかったのです。

腹筋を鍛えずに不摂生をするとどうなると思いますか?

ええ、もうお腹がエライ事になってしまいました。

とは言え、昔は運動していた僕です。
今は、それなりの腹筋メニューを最初からやっています。

運動不足では綺麗な腹筋運動は無茶過ぎ

でも運動していなかった人が、ハードな運動なんて無茶ですよね?

いきなり正しい腹筋運動とか有酸素運動とか、まず出来ません。
そこでシボヘールを飲みつつ、1つずつ段階を踏んでいく事をおすすめします。

シボヘールを飲んで1つずつステップアップ

例えばウォーキング30分が無理なら・・・?

最初は5分とか10分から開始して習慣化を目指します。
で、余裕が出てきたら、1分とか2分時間を延長すれば良いのです。
これを繰り返せば、いつかは30分以上出来るようになります。

有酸素運動も小さな段階を踏んで行おう

シボヘールを飲むという週間は、割と楽に達成出来るはずです。
だから、とりあえず飲むのを忘れないようにしましょう。

最大の難関は、腹筋運動です。
運動不足なら、むしろ完全に腹筋が出来る方が難しいでしょう。

腹筋運動が出来ない場合はどうすれば良いか?

そんな場合、まず仰向けに寝ます。
そしてお腹に顔を向ける程度の上がり方から始めましょう。
この時、お腹に力を入れると、割と効いてきます。

超初心者向けの腹筋運動

僕も生まれて初めて腹筋運動をした時は、この方法でした。

そして余裕が出てきたら、徐々に上へ上がっていけば良いだけです。

「食事と運動の強度を調節する事が重要」
これを覚えておけば、シボヘールを使用したダイエットの成功に近づけますよ。

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シボヘールを1ヶ月飲んで痩せた具体的な方法

僕はシボヘールを1ヶ月使い、良い感じで痩せてきました。
で、具体的にどんな方法を実践したのでしょうか?

最初という事で、正直かなり無茶をしました。
はい暴走気味に痩せたのです。
だから、今後はペースを落としていこうと思います。

では、この1ヶ月の食事は、どんな感じにしていったのか?

基本的には身体のエネルギーとなる成分を減らしました。
そして体脂肪を燃やしていく作戦です。

ダイエット運動前はエネルギー枯渇状態にする

だから運動前には、身体に炭水化物系が少ない状態にしていました。
あと寝るだけが目的の夜は、エネルギーを沢山摂る必要はありません。

まとめると、食事は朝はパンとかご飯を普通に食べます
これは1日元気に動けるようにするためです。
そして夜になるにつれて、少しずつ炭水化物を減らしていきます。

朝は活動のためにご飯やパンを補給

ちなみにシボヘールは、朝起きてすぐに水と一緒に飲んでいます。
また朝から昼の間に超お腹が空いたら・・・?
水を飲むか、小さなバナナを1本食べる程度です。

昼食からは、カロリー調整も兼ねて、少しずつ炭水化物を減らします。
でも、全く食べないわけじゃありませんよ。

昼食はタンパク質と野菜たっぷりと炭水化物少々

実際は、タンパク質を中心に野菜もいっぱい食べるイメージです。
そこへパスタなどを少しだけ食べる感じになります。

当然、白米ドカ食いとか、ご飯を麺類同時食いとかは避けなきゃダメです。

午後の間食は、水でなるべく誤魔化すのが基本。
どうしてもヤバい時は、スルメをかじりました。

夜の食事はなるべく炭水化物を減らす

あと夜の食事はどうしたかと言うと・・・?

昼食のパターンから白米や麺類などの炭水化物を無くす感じです。
もしくは微妙に食べる程度となります。

さらに夕食前には、出来るだけ歩くようにしました。
その前にシボヘールを水分補給を兼ねて飲みます。

運動前の間食に水多めとシボヘール

次に今の運動内容はどうかと言うと・・?

最初の2週間にすっ飛ばしすぎてバテたので、後半は緩めました。
まあ基本は、運動前に水とシボヘールの形は変わりません。

間食の時にシボヘールを普通に飲めば、大体運動時間と重なりました。
あと身体を動かす前は、水を飲んでおいた方が良いですからね。

3週目から1ヶ月終了までの運動内容

休養日は、最初5〜6日に1回でした。
でも今は4日に1回くらい休んでいます。

また、朝の腹筋運動は、それぞれの種目で1セット限界までに変更です。
最初、調子に乗って3セットとかやっていました。
でも、それじゃ無茶し過ぎで継続が難しかったですからね。

ダイエットを1ヶ月継続したお腹の変化

こうして、頑張り過ぎずダイエットを進めました。
すると何とか少しはお腹が絞れてきた気がします。

これらの行動が、シボヘールを1ヶ月使って痩せた具体的な方法でした。

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シボヘールを飲んで自転車に1時間弱乗ってみた結果

シボヘールを飲んで自転車に1時間弱乗ってみた結果、どうなったか?

体重や体脂肪を正確に測定してみました。
その時の結果を詳しく公開していきます。

僕の場合、いつもはヌルい有酸素運動から腹筋運動です。
でも、今回は敢えてハードにやってみました。

朝7時15分にシボヘールを飲み自転車運動に備える

まずは朝起きてすぐにシボヘールを水と一緒に飲みます。
この時の時刻は7時15分ですね。

ここから1時間以上経過するのを待ちます。
そして自転車で1時間程度走ってくる感じです。

8時31分に計測した体重と体脂肪

とりあえず8時半まで待機しました。
そこで体重と体脂肪のデータを測定です。

測定時、服の重さとか影響すると困ります。
だからパンツのみ着用で体重計に乗りました。

測定後、Tシャツと半パンを装備して自転車に乗り込みます。

出発直前の8時38分に時計を確認

この時の時刻は8時38分でした。
そこで区切りが良い8時40分まで待って出発です。

はたしてシボヘールは、脂肪燃焼系運動を補助してくれるのか?
マジで気になる所ですね。

こうして炎天下で自転車走行を始めました。
すると暑さにより十数分でフラフラです。

8時53分まで自転車で走り水分補給タイム

仕方無いので自動販売機で水を買いました。
そしてその場で30秒程度水分補給です。

一応、起床直後にシボヘールと水をいっぱい飲んでます。
それでも、これはやむを得ないと思いました。

今回の実験は、真夏だと過酷です。
でも何とか、暑さと脚の疲労に耐えて完走に成功しました。

自転車で小一時間走行終了した時刻

玄関先に到着した時刻は、9時38分です。
だから大体自転車で1時間弱走っていた事になります。

まずは汗で脱ぎにくいシャツと半パンを頑張って脱ぎ捨てました。
そのまま再度、体重計に乗り測定です。

そして体重と体脂肪を運動前後で比較してみました。

自転車運動の前後で体重と体脂肪を比較

体重は0.4kg、体脂肪が1%減っていますね。
体重はともかく、体脂肪の減少の仕方にはビックリですよ。
まあ、割と過酷な運動だったって事もあるでしょうね。

このようにシボヘールを飲んで自転車に1時間弱乗ってみたら・・・?
自分で考えていたより凄い結果になりました。

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シボヘールを飲んだ後に筋トレすると脂肪は減るのか試してみた

シボヘールを飲んだ後に筋トレして脂肪は減るのか?
僕は超気になったので、実際に試してみました。

そんな訳でダンベルなどの器具を使ってトレーニングです。

シボヘール片手に考え事する男

結果次第で、今後のダイエット方法に影響があると思います。
上手くいったなら、運動のバリエーションが増えますからね。

では、割とガチな種目をやって体脂肪の変化を比較です。
ただし、取り扱う重量自体は大した事ありませんw

具体的には筋トレの1〜2時間前くらいにシボヘールを飲みます。
後は時間まで待機して各種目にチャレンジです。

シボヘールとダンベルとベンチ

ここでは日頃行っているステップ等の有酸素運動は除外しました。
今回は、持久力より瞬発系の力を鍛えるイメージです。

でも筋トレって、色々な種目があります。
狙う筋肉も大きな物から小さな物まで沢山です。

中でも、脂肪燃焼を狙うなら、大きな筋肉を動かす方が効率的でしょうね。
では、具体的にどの筋肉を鍛えれば良いでしょうか?

インクラインダンベルプレスを自宅でやる様子

腕は小さい筋肉が集まっています。
逆に脚や背中、胸は大きな筋肉が多いですね。

だから脚、背中、胸に腹筋を加えた部位の種目が良いとわかります。
その辺もハッキリさせるために、自分の身体で実験です。

では、シボヘールを飲んだ後に筋トレして脂肪は減るのか、本気で試しますよ。

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シボヘールを飲み1時間半後にダンベルフライをやってみた

まずシボヘールを飲みます。
その1時間半後にダンベルフライしてみました。

筋トレをして、どれだけ体脂肪や筋肉に影響が出るのか?
そんな実験の第1発目です。

9時8分くらいにシボヘールを飲む準備

そんな流れで、まずはシボヘールを2粒飲みました。
時刻は9時8分か9分辺りですね。

そこから1時間半待機・・・
その後、ダンベルフライを3セットほど行います。

ダンベルフライの前に測定したデータ

おっと、その前に体重計で測定しておく必要がありますね。

シボヘールはお腹の脂肪を減らす活動を補助してくれるサプリです。
だから有酸素系や腹筋運動との相性は良い感じだと予想出来ますよね。

ダンベルフライで挙げかけた姿

でも、ダンベルフライみたいな、筋肉を鍛える系はどうでしょうか?

筋肉を強くするトレーニングは、回数は10回前後が多いです。
だから運動時間が短くなります。
と言う事は、カロリー消費自体は、疲労の割に少ないはず。

ダンベルフライで10キロダンベルを挙げた男

それでも実際にやると、激しく身体は追い込まれます。
はい、マジで疲労感がヤバいです。
ステップ運動とかと違う疲れ方ですね。

今回のダンベルフライも重量はショボい割に、かなりバテました。

では、筋トレが終わり、もう一度体重計で体脂肪などの測定です。

筋トレ前後に測定したデータを比較した結果

体重は誤差の範囲という感じで、体脂肪率は0.6%減っていました
筋肉量も微妙に増えていますね。
筋トレって筋肉のプチ破壊行為なのに増えるんですね。

これらが、シボヘールを飲み1時間半後にダンベルフライをやってみた結果でした。

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シボヘールと脚のトレーニングを併用した前後の変化が凄かった

シボヘールと脚のトレーニングを併用したらどうなると思いますか?

結論を言うと運動前後の変化が凄かったです。
最初から想像していた内容は合っていました。
大きな筋肉を使う運動ほど、カロリー消費は大きいみたいです。

では、具体的に今回やった事を説明していきます。

シボヘールとミネラルウォーター2リットルボトルを手に持つ男

最初は、いつものようにシボヘールを飲みます。
トレーニングの1時間以上前に飲むパターンですね。

あと、この日は気温が下がってきていました。
だからシャツをシャツを2枚着用という怪しい姿です。

シボヘールを飲んだら、はやる気持ちを抑えて、ただ待ちます。
時間が着たら、まずは体重計に乗って測定です。
そして測定結果を記録してトレーニング開始となります。

脚トレ前に計測した体重計の画面の一部

今回は脚のトレーニングです。
当然、自宅でできる種目をやります。

種目はスクワットとカーフレイズです。
ただ、自宅用にアレンジしているので、詳しく解説します。

せっかくシボヘールを飲んでいるのです。
ここは、しっかりと脚に刺激を入れたい所。

壁を使ったスクワットでしゃがんだ時の注意点

まずは壁に背中を付けます。
そして空気イスを支えるような体勢でスクワットです。
太ももの前側に体重を乗せるとイイ感じになります。

通常のスクワットは、体重が重めの時はヤバいです。
ちょっとやるだけで、あっさりと膝にダメージが残るから困りもの。

そんな時は、この壁に背中をくっつけてやる方法がオススメです。

壁を使ったスクワットで立ち上がる方法

壁を使うので、体重のかけ方次第で負荷も調整可能となります。
だから肥満気味の時でも、怪我の可能性が下がるスクワットと言えるのです。

次はふくらはぎの運動、カーフレイズの家庭版を行います。

階段でふくらはぎを鍛える準備

画像のように階段を使うとやりやすいです。
かかと側を半分くらい落とす感じで立ちます。

そして若干かかとを下げると・・・?

ふくらはぎの筋肉が引っ張られるのがわかるはずです。

階段でカーフレイズして伸びた所

あとは、ふくらはぎの力を使う伸び上がります。
そして、ゆっくりと元の位置に下がる感じですね。

後は限界まで動作を繰り返すだけとなります。

階段でカーフレイズして下げた時の注意

ただ、階段を使うので両手は手すり等を持つようにしておきます。
バランスを崩し転倒や足首を怪我する可能性もありますからね。

それぞれの種目は、休憩を挟みながら3セットずつ行いました。

こうして脚のトレーニングを終えたら、もう一度体重などを測定です。

脚の筋トレ前後での測定データを並べた図

脚のトレーニング後の測定結果は・・・?

体重は、あまり変わりませんでした。
でも、体脂肪が激しく減っています。

やはり脚みたいな大きな筋肉の運動は、多くのカロリーが必要なのですね。

このように、シボヘールと脚のトレーニングを併用した結果は・・・?

運動前後の変化は、本当に凄かったと言えます。

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シボヘールと二の腕周辺の筋トレとの相性は?

シボヘールと二の腕周辺の筋トレとの相性はどうでしょうか?
実際にトレーニングして確認していきます。

僕は、これまで胸や脚といった大きい筋肉の運動を試しました。
すると、やはりそれなりに体脂肪への影響があったわけですね。

上腕とシボヘールを並べた

でも、二の腕、いわゆる上腕だけの運動だとどうなるのか?
僕は大きい筋肉の種目よりカロリー消費は小さいと予想します。

では、二の腕トレーニングの前にシボヘールを飲んでスタンバイです。

ミネラルウォーターのボトルとシボヘールのパッケージ

そして1時間以上のんびりとくつろいで待機します。
この後は筋トレですが、その前に体重計の出番です。

二の腕周辺の筋トレ前に測定した体重と体脂肪などの測定データ

測定した体脂肪を見ると、少し高めになっていました。
何故、体脂肪率が高くなっていたかというと・・?
原因は、少し前にチョコと生クリーム入りのパンを食べたからでしょうね。
それでもシボヘールと筋トレ併用の実験には、ちょうど良いです。

上腕二頭筋と三頭筋の場所説明

で、二の腕と言えば上腕二頭筋と三頭筋
とりあえず二頭筋、要するに力こぶをダンベルカールで刺激しました。

片手ずつ行い、空いた手で力こぶに触れて意識します。
こうして、しっかりと上腕二頭筋に力を込めてトレーニングです。

片手ダンベルカールを集中してやる姿

ダンベルカールを限界まで行い休憩の流れを3度繰り返しました

後は二の腕の裏側、上腕三頭筋です。
まず懸垂台にトレーニング用チューブを引っかけます。
そのチューブを下方向に三頭筋を使って引っ張る運動です。

チューブを懸垂台に引っかけて上腕三頭筋の運動

注意点は、なるべく体重をチューブにかけない事。
純粋に腕を伸ばす力だけでやるイメージです。

上腕三頭筋の運動も3セット限界まで行い終了となります。

ここでもう一度体重計で測定です。
結果、やはり小さな筋肉の運動だけでは、体重は全然変わっていません

シボヘールを飲んで二の腕周辺の筋トレ後の体重等測定データ

でもちょっとビックリしたのは、体脂肪が0.6%減っていた事です。
どうやら細かい筋肉を鍛えても、体脂肪はエネルギーとして使われる模様

この結果なら、シボヘールと二の腕周辺の筋トレとの相性は、悪くないと言えるでしょう。

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シボヘールを飲み続けてわかった脂肪燃焼効率化の方法

僕はシボヘールを飲み続けています。
そして色々な運動や食事改善を繰り返し中です。
すると、脂肪燃焼効率化の方法がわかってきました。

この脂肪燃焼効率化の方法って何だと思います?

僕は偶然、朝一にシボヘールを飲んでいました。
実はこれが脂肪燃焼効率化への第一歩だったのです。

朝日を浴びるシボヘールのパッケージ

筋トレとシボヘールを組み合わせた実験で確信しました。
実際、ダンベルを使った筋トレを数セットやると・・・?

普通は脂肪が大きく減ったりしません。
でも、僕の検証では、0.6%とか1.4%とか減っていました。
勿論、シボヘールを飲んでの運動です。

シボヘールと筋トレをやった結果の3種類

この結果からシボヘールは?

運動による脂肪燃焼を手助けしている事は確かだとわかりました。

ならば、朝起床後、すぐシボヘールを飲んでおけば・・・?

日常生活の活動自体がダイエットの補助になりそうですよね。

シボヘールは1日4粒です。
だから朝は、その半分である2粒を飲みます。
すると、通勤などの移動時間もお腹の脂肪を攻める事が可能です。

シボヘールを2回に分けて飲む例

さらに運動をする前にも残りの2粒を飲めば、かなり効率的と言えます。

僕は飲み始めた頃は、漠然と夕方に2粒飲んでいました。
でも今は、運動前を意識しています。

最初の1ヶ月には、運動と食事の改善をしました。
そこへこの方法を追加すると・・・?

全体的に良い感じに絞れてきました。
ダイエット開始から2ヶ月が経過したお腹がどうなったかと言うと?

シボヘールを使って2ヶ月経過した私のお腹

僕が今使っているシボヘール

ぶっちゃけ冗談みたいに変わってきたと思います。

どう見ても良い流れになっていますね。
こうなると、もっと頑張っていきたくなりました。

だから、これからもシボヘールと脂肪燃焼効率化の方法を続けていきますよ。

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シボヘール3ヶ月目の評価!実践中の食事と運動も詳しく解説

シボヘール3ヶ月目の評価!実践した食事と運動についてもわかりやすく解説

シボヘールを飲み始めて3ヶ月目が終わりました。
そこで詳しい評価や、今実践中の食事と運動を公開します。

これまで色々な筋トレなどの運動をしてきました。
それで脂肪が、どれだけ燃えるか実験してきたわけですね。

こうしてわかったのが、「シボヘールは朝一番に飲む事」

シボヘール3ヶ月目の基本の飲み方

そして、運動の前にも飲むのは、特に変化ありません。

お腹に影響が大きいメインの運動は、週5で行っていました。
シボヘール1ヶ月目から実践中の朝の有酸素運動(ステップマシン)と腹筋です。

現在、ステップ運動は、特に変化無しで30分程度になっています。
しかし、その後の腹筋運動は少し変わりました。
その新たな腹筋運動とは?

シボヘール3ヶ月目メインの運動を解説

正直、普通にやると物足りなくなってきました。
だから重りを持って腹筋するようになったのです。

僕は最初、少し脚を上げるだけの腹筋を必死でやっていました。
その頃と比較すると、まるで奇跡です。

シボヘールを飲んで、その後に運動すると・・・?

体脂肪率が減ると実体験でわかったのです。
それからは、やたらやる気が出まくりでした。

そんな実体験から、僕の中ではシボヘールの評価は急上昇中です。

1キロ鉄アレイを持ちシットアップ

何だかんだで3ヶ月目の今月は・・・?

1キロの鉄アレイを持ってシットアップが出来るようになりました。
他の運動は、週1〜2回程度のヌルい筋トレを行っています。

こうやってシボヘールで脂肪の燃え方を加速させました。
そして食事も効果が出やすい部分だけを改善したわけですね。

この食事の改善部分とは?

シボヘール3ヶ月目の朝と昼の食事方法

朝と昼は、腹いっぱい食べないのが決まりです。
さらにタンパク質を20g程度になるように調節しています。

そして一番ダイエット効果が出るのが夕食ですね。
ここは真面目に糖質制限をしました。

夕食の基本は、野菜とタンパク質の類いの組み合わせです。
当然、タンパク質は、20gを少し超える程度に調整します。

何故なら、ダイエット中は、体脂肪と一緒に筋肉も減りやすいからですね。

シボヘール3ヶ月目の夕食一例

こうして運動しながらタンパク質をしっかりと摂取しておきます。
すると、とても健康的に痩せやすくなるわけです。

でも、食事で週1回程度やっておきたい事とは?

夜も昼や朝と同じように炭水化物を食べまくる事です。
これをやると、不思議と停滞期に入りにくくなる実感があります。

夕食でも炭水化物を食べる時の例

シボヘールと運動の習慣を付けるのは苦労します。
さらに食事制限をすると精神的に辛いのは当然です。

だから、頑張りに対するご褒美的な日を作る意味でもあります。

僕の感覚ですが、夜にお腹が空いた時間が長いと・・・?

どんどんお腹の脂肪が減っている気がしました。
あと、夕食で満腹になるより、空腹の方が熟睡出来ています

眠気自体は満腹の方が早くやってきます。
でも、朝までぐっすりとなるのは空腹時の方が圧倒的に多いです。

シボヘール初日から3ヶ月目終了後のお腹を比較

ここまで僕が頑張れた理由

3ヶ月目の評価をまとめると「適度な強度の運動と食事のバランス」が重要。
そこへシボヘールを加えると良い感じだとわかりました。

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シボヘールが効果なしという口コミやレビューに反論するぞ

シボヘールが効果なしという口コミに反論

シボヘールが効果なしとか言ってる口コミやレビューが割とあります。

でも、僕は思いきりお腹の脂肪が減ったわけですよ。
当然、食事や運動など、正しい努力をしました。
だから、激しく反論してやろうと思います。

では、実際にシボヘールの口コミをチェックしてみましょうか。

お腹のぷよぷよが減っていくというから買ってみました。
3ヶ月が経過しましたが、全然変わりません。
やっぱり飲むだけじゃ駄目なのかなあ。
【50代女性】
この人は自分で結論を出されてますが、タダ飲むだけじゃ駄目です。
でも、実際にシボヘールを飲んで、ヌルいレベルの有酸素運動でもすると、凄さがわかります。
何か、割とあっさりと体脂肪が減っちゃうんですよね。
これから飲む人は、ショボくてもイイから時間が長めの運動を始める事をおすすめします。
食事改善とかは、運動が習慣化してからで間に合いますよ。
とりあえず3ヶ月と思い始めたのですが、効果なしでした。
運動してなかったけど、食事はそんなに食べてないつもり。
【30代女性】
何だかんだで効果なしと言ってる口コミは、基本的に運動してないんですね。
シボヘールは、マジで運動での体脂肪燃焼が、普通より早くなるので、是非、身体を動かして欲しいです。
あと、食事は、自分で食べてないつもりでも、摂取カロリーを調べる事をおすすめします。
体重とか体脂肪が減らなさすぎる時って、気付かないうちにカロリーを摂取しちゃってますから・・・。
外食したり間食が好きなので、気付いたら太り過ぎてました。
そこでシボヘールを飲んでみましたが、痩せませんでした。
飲んでいただけだったので、やっぱり何か運動しないと駄目なのかなあ。
仕方無いので次のサプリを探しに行きます。
【30代女性】
この人も運動なしで、ただ飲んだだけ、しかも食事も変えずに失敗した例ですね。
しかも、まだ懲りずに他のサプリを漁ろうとしているので、絶対に運動した方が良いです。
何だかんだで、運動なしでは、体調不良で痩せるだけ。
せっかく痩せても、病気がちで動けないとか楽しくないですよ。
シボヘールは、この手のサプリでは珍しく、軽めの運動でも体脂肪が反応します。
実際、僕は実験してわかっているので、飲むだけで止めるとか勿体ないです。
6ヶ月の間、朝に飲み続けたけど、全然効果がなかったです。
お酒も気にしないで飲んでいて、全く運動も食事も制限しなかったから、逆に体脂肪が増加しました。
【20代女性】
ええっと、この人、本当にダイエットする気があるんでしょうか(^^;)
太る生活にシボヘールを飲んだだけという、無茶な例ですね。
でも、こんな場合でも、30分くらいのんびり自転車で走る運動くらいから始めると、普通に変わります。
運動の習慣化、そして夕食の改善の流れで、大きなストレスを溜めないようにやれば、誰でも体脂肪は減らせますよ。
特に僕みたいに、シボヘールを飲み、運動の前後で体脂肪を測定すると、やる気が出ます。

やはり駄目っていう口コミは多いですね。
でも、運動とか食事とかから目を背けて、サプリを飲むだけな人ばかりでした。

でも、せっかくシボヘールという痩せやすいサプリがあるですよ。
なので少しだけ食事や運動も頑張ってみて欲しいと思います。

こんな感じで、シボヘールが効果なしという口コミやレビューに反論してみました。

僕が今飲んでいるシボヘール

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